Yesdays - Unteren Rücken stärken (Online-Präventionskurs)

Stärke deinen unteren Rücken, verbessere deine Haltung und gewinne das Vertrauen in deinen Rücken zurück

• Spannende Vormachen-Nachmachen Beispiele für echte AHA-Momente
• Alles, was du wissen musst – in 8 Modulen für dich zusammengefasst
• In deinem Tempo – orts- und zeitunabhängig - bequem von zu Hause 
• Unser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert!

 Der Kurs ist für dich, wenn ...

• du zu Schmerzen im unteren Rücken / Lendenwirbelsäulenbereich neigst
• du wissen möchtest, wie die Beschwerden in der Region entstehen
• du wissen möchtest, was du konkret gegen die Beschwerden tun kannst
• du Lust auf effektive Übungen hast

Was ist das Ziel des Kurses?

Am Ende des Kurses wirst du wissen, wie du dir selbst helfen kannst, wenn dein unterer Rücken – unabhängig von anderen und in kompetenter Eigenregie.

Welche Themen werden in dem Kurs behandelt?

Jedes Modul hat einen thematischen Schwerpunkt und erklärt, wie Beschwerden im unteren Rücken entstehen und welche Mythen über Rückenschmerzen schon längst überholt sind. Schritt für Schritt stärken wir so nicht nur die Muskeln deines Rückens, sondern auch das Vertrauen in deinen Rücken.

Woche 1: Anatomie & Arten von Schmerzen

Woche 2: Brustwirbelsäule & Rückenschmerzen

Woche 3: Ebenen der Schmerzentstehung

Woche 4: Hüften, ISG & Rückenschmerzen

Woche 5: Sprache, Einstellungen & soziales Umfeld

Woche 6: Stress & Vermeidungsverhalten

Woche 7: Mythen & Körperhaltung

Woche 8: Leitlinien & Tipps

Wie kann ich mir den Kurs vorstellen?

Der Kurs besteht aus insgesamt acht Modulen, von denen jedes einen thematischen Schwerpunkt hat. Zu Beginn jedes Moduls gibt es ein kurzes und interessantes Wissensvideo. Danach zeigen wir dir Übungen, die sowohl zum Schwerpunktthema der Woche passen als auch ideal für deinen unteren Rücken und den gesamten Körper sind. Im Laufe des Kurses wirst du spüren, welche Übungen dir besonders guttun, und dank der Wissensvideos verstehen, warum gerade diese Übungen dir langfristig helfen, dich besser zu fühlen.

Was bekomme ich?

• 1 Jahr Zugriff auf alle Inhalte
• 8 Module à 55 min - Wissen, Übungen & Alltagstipps
• Videos in HD-Qualität
• 96 Seiten Handout - das Wichtigste per PDF zusammengefasst
• 21 interaktive Quizfragen - überprüfe deinen Lernerfolg
• Persönlicher Kunden-Support - Rückmeldung innerhalb von 48 Std

Ist der Kurs auch wirklich gut?

Ja! Er ist „hervorragend“ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ bewertet. Schau gerne die Bewertungen auf Trustpilot durch: https://de.trustpilot.com/review/yesdays.de

Schau mal rein!

Wissensvideo

Kim von Yesdays erklärt dir in diesem Videoauszug, warum es Sinn machen kann die Hüften zu mobilisieren, wenn du zu Schmerzen im unteren Rücken neigst. Außerdem wird veranschaulicht, warum Bewegungseinschränkungen zu Kompensationen führen können. Das Video stammt aus dem Onlinekurs für den unteren Rücken und veranschaulicht schön, was du ganz konkret für dich und deinen unteren Rücken tun kannst. 

Übungsvideo

In dem Wissensvideo oben hast du erfahren, warum es sinnvoll sein kann, die Hüften zu mobilisieren, um Schmerzen im unteren Rücken vorzubeugen. In diesem Video lernst du drei Übungen kennen, die deinen Hüften und damit auch deinem unteren Rücken guttun. Für diese Übungen brauchst du keinerlei Hilfsmittel – nur ein wenig Platz um dich herum. Mach direkt mit!
 

Übung 1: 90/90 Hüftmobi

Übung 2: Eidechse

Übung 3: Briding

→ FAQs

Wie lange ist mein Gutschein gültig?

Dein Gutschein sollte innerhalb von 3 Monaten eingelöst werden.

Kann ich meinen Gutschein mit anderen Sonderaktionen kombinieren?

Nein, bei Sonderaktionen erhältst du einen gesonderten Gutscheincode.

Wie aktiviere ich meinen Gutschein?

Nachdem du deinen Gutscheincode erhalten hast, kannst du ihn ganz einfach auf unserer Buchungsseite eingeben. 

Und so löst du deinen Gutscheincode ein:

1. Kaufe Deinen YesDays-Gutschein hier und bezahle mit Deinem GesundheitsTicket, GesundheitsTicket Plus, HealthVoucher oder privat.
2. Dein YesDays-Gutschein wird Dir per E-Mail zugeschickt.
3. Klicke auf diesen Link https://kurse.yesdays.de/s/yesdays/unterer-Ruecken-Kurs/payment 
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8. Klicke abschließend auf "Kostenlos erhalten"

Und schon kann es losgehen!

Tipp: Führe den Kurs über deinen Laptop, Computer oder Tablet durch. Die Nutzung auf über das Smartphone möglich, aber nicht optimiert. 

Wenn du Fragen hast, kannst du dich gerne jederzeit unter hallo@yesdays.de melden.