Mentale Gesundheit
Dein-Präventionskurs - Entspannungstechniken
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In diesem Online-Angebot kannst du zwischen zwei bewährten Methoden wählen:
- Autogenes Training – Finde Ruhe durch mentale Selbstentspannung.
- Progressive Muskelentspannung – Löse Stress durch gezieltes An- und Entspannen der Muskulatur.
Beide Kurse sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Entscheide dich für den Weg, der am besten zu dir passt!
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IMPULS - Entspannungstechniken
Entspannen und wohlfühlen - lass die Anspannung fallen
Autogenes Training – Entspannen & Wohlfühlen
Möchtest du lernen, wie deine Gedanken dein Wohlbefinden beeinflussen?
Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich.
Du tauchst in die Welt des Autogenen Trainings ein – einer mentalen Entspannungsmethode, die dich Schritt für Schritt zu mehr innerer Ruhe führt. Durch Körperformeln, Visualisierungen und Achtsamkeit lernst du, Stress loszulassen und dein inneres Gleichgewicht zu stärken.
Kursinhalte (8 Einheiten):
- Einführung & erste Entspannungsübung
- Grundlagen des Autogenen Trainings
- Stress erkennen und bewältigen
- Körperformeln (Ruhe, Wärme, Atmung, Herz, Stirnkühle u. a.)
- Alltagstransfer & nachhaltige Integration
Das Ziel: Klarer Kopf, tiefe Entspannung, neue Kraft.
Ideal für: Alle, die mentale Ruhe finden und ihre Gedankenwelt bewusst gestalten möchten.
Progressive Muskelentspannung – Lass die Anspannung fallen
Spürst du, wie Stress sich in deinem Körper festsetzt?
Dann ist dieser Kurs dein Ausgleich.
Mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson lernst du, gezielt Muskelgruppen anzuspannen und loszulassen – für spürbare Entspannung von innen heraus. Du entwickelst ein neues Körpergefühl und gewinnst Schritt für Schritt mehr Gelassenheit.
Kursinhalte (8 Einheiten):
- Einführung & erste Praxisübung
- Hintergrund & Wirkweise der PMR
- Entspannungsformen: 16er, 7er, 4er Technik
- Stressbewältigung & Nachhaltigkeit im Alltag
- Praktische Übungen für Körperwahrnehmung & Balance
Das Ziel: Muskuläre Entspannung, mentale Ausgeglichenheit, neue Energie.
Ideal für: Alle, die körperlich entspannen und Stress aktiv abbauen wollen.
Beide Kurse sind online, flexibel & praxiserprobt
8 Einheiten mit Entspannungspraxis
Professionelle Anleitung durch Expert:innen
Ideal für Einsteiger:innen & zur Prävention
Jederzeit & überall durchführbar
→ FAQs
Wie aktiviere ich meinen Gutschein?
Du buchst den Präventionskurs flexibel und entspannt von zu Hause.
- Buche hier im HealthVoucher-Shop deinen Gutschein, den du per E-Mail zugeschickt bekommst.
- Besuche die Anmeldeseite für Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung, gebe deine Daten ein und lege deine Zugangsdaten für den Mitgliederbereich fest.
- Gib deinen Gutscheincode in das Gutschein-Code Feld ein und begebe dich zur Bestellübersicht.
- Anschließend absolvierst du in deinem Account die Einheiten nacheinander und erhältst am Ende der 8. Einheit eine Teilnahmebescheinigung zum Download in deinem Mitgliederbereich. Der Kurs ist ab der Einlösung 180 Tage freigeschaltet.
Wie lange ist mein Gutschein gültig?
Dein Gutschein ist bis zum 31.07.2028 gültig und kann jederzeit eingelöst werd
Kann ich meinen Gutschein mit anderen Sonderaktionen kombinieren?
Nein, Gutscheine sind nicht mit weiteren Aktionen oder Rabatten kombinierbar.
How to use this offer
ℹ️ Bitte reiche die erhaltene Teilnahmebescheinigung nicht bei deiner Krankenkasse ein. Das für die Teilnahme verwendete Guthaben wird von deinem Arbeitgeber finanziert und kann daher nicht zusätzlich gegenüber der Krankenkasse geltend gemacht werden.
Bezahlbar mit deinem GesundheitsTicket, GesundheitsTicket Plus und HealthVoucher!
