Dein-Präventionskurs - Beckenbodentraining

Er ist ein faszinierendes Wunderwerk, das oft unterschätzt wird. Er steuert und unterstützt eine Vielzahl von Funktionen in unserem Körper.

Egal, ob du vor einiger Zeit ein Baby bekommen hast oder ob du einfach nur so etwas für deinen Beckenboden tun möchtest. Beckenbodentraining macht immer Sinn! 

In den kommenden 8 Wochen zeigen wir dir, wie du deinen Beckenboden bewusst wahrnehmen und stärken kannst. Zudem schauen wir gemeinsam, wie du mit ganz einfachen Tricks dein Beckenbodentraining in den Alltag integrieren kannst.

8 Einheiten / 50 min. pro Einheit

Einheit 1: Einführung in das Thema / Bewegungspraxis 1

Lass uns gemeinsam die Grundlagen des Präventionskurses kennenlernen. In der ersten Einheit erfährst du, was du für die kommenden 8 Wochen wissen musst.

Einheit 2: Anatomie des Beckenbodens / Bewegungspraxis 2

Heute schauen wir uns gemeinsam die Anatomie des Beckenbodens an. Wir zeigen dir mit unserem Modell, aus welchen Schichten er besteht und an welchen Strukturen er befestigt ist.

Einheit 3: Funktionen des Beckenbodens / Bewegungspraxis 3

Unser Beckenboden ist ein wahres Wunderwerk. Wir zeigen dir, welche Aufgaben er im Körper erfüllt. Du wirst überrascht sein, bei welchen Aktivitäten er beteiligt ist.

Einheit 4: Effekte des Beckenbodentrainings / Bewegungspraxis 4

Beckenbodentraining ist ein absoluter Allrounder. Lass uns gemeinsam schauen, welche positiven  Effekte das Beckenbodentraining auf den Körper und auch auf die Psyche hat.

Einheit 5: Atmung und Beckenboden / Bewegungspraxis 5

Die Atmung und der Beckenboden bilden ein harmonisches Zusammenspiel. Wir zeigen dir, wie du mit Hilfe der Atmung den Beckenboden aktivieren und entspannen kannst.

Einheit 6: Füße und Beckenboden / Bewegungspraxis 6

Die Füße bilden das Fundament des Körpers. Sie stehen im direkten Zusammenhang mit unserem Beckenboden. Wir zeigen dir, wie du deinen Stand und deinen Gang beckenbodenfreundlich optimieren kannst.

Einheit 7: Beckenbodentraining im Alltag / Bewegungspraxis 7

Unser Alltag bietet viele Möglichkeiten, um den Beckenboden zu aktivieren und zu trainieren. Egal, ob beim Aufstehen, Husten oder Niesen. Wir geben dir tolle Alltagstipps mit auf den Weg.

Einheit 8: Zusammenfassung / Abschluss

Wir schließen den Kurs gemeinsam ab. Wir fassen alle Infos nochmal zusammen und zeigen dir, wie du das Erlernte in den Alltag integrieren kannst.

→ FAQs

Wie aktiviere ich meinen Gutschein?

Du buchst den Präventionskurs flexibel und entspannt von zu Hause.

1. Buche hier im HealthVoucher-Shop deinen Gutschein, den du per E-Mail zugeschickt bekommst.
2. Besuche: https://www.dein-praeventionskurs.de/mitgliederbereich/?booking_id=2349&partner_id=34, gebe deine Daten ein und lege deine Zugangsdaten für den Mitgliederbereich fest.
3. Gib deinen Gutscheincode in das Gutschein-Code Feld ein und begebe dich zur Bestellübersicht.
4. Anschließend absolvierst du in deinem Account die Einheiten nacheinander und erhältst am Ende der 8. Einheit eine Teilnahmebescheinigung zum Download in deinem Mitgliederbereich. Der Kurs ist ab der Einlösung 180 Tage freigeschaltet.

Wie lange ist mein Gutschein gültig?

Dein Gutschein ist bis zum 31.07.2028 gültig und kann jederzeit eingelöst werd

Kann ich meinen Gutschein mit anderen Sonderaktionen kombinieren?

Nein, Gutscheine sind nicht mit weiteren Aktionen oder Rabatten kombinierbar.